<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Oksana Miroux]]></title><description><![CDATA[Oksana Mira]]></description><link>https://www.oksanamira.com/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Wed, 26 Aug 2026 08:39:40 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.oksanamira.com/uk/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Стосунки із собою]]></title><description><![CDATA[Стосунки із собою — це основа всіх інших стосунків у нашому житті. Це про те, як ми думаємо про себе, як до себе ставимося, що відчуваємо до себе і як поводимося із собою. Здорові стосунки із собою включають кілька важливих речей. Самоприйняття Приймати себе — не означає вважати себе ідеальними. Це означає бачити себе цілісно: зі своїми сильними сторонами, недоліками, помилками та особливостями. Пам’ятати, що ви — жива людина і маєте право бути недосконалими. Самоповага Це здатність поважати...]]></description><link>https://www.oksanamira.com/uk/post/%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%BD%D0%BA%D0%B8-%D1%96%D0%B7-%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%8E</link><guid isPermaLink="false">6a8bfc0f16e0b9213fd84089</guid><pubDate>Mon, 24 Aug 2026 08:11:02 GMT</pubDate><dc:creator>oksanamiroux</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Співзалежність у стосунках: коли втрачаєш себе]]></title><description><![CDATA[Співзалежність рідко виглядає як проблема на початку. Частіше вона відчувається як сильна любов, турбота і бажання зберегти стосунки за будь-яку ціну. Хочеться підтримати, допомогти, бути поруч попри все. Але з часом усередині з’являється інший стан. Ви починаєте помічати, що у цих стосунках постійно рятуєте, живете у страху втратити, намагаєтеся все контролювати й виправити, а про себе думаєте дедалі менше. І в якийсь момент виникає просте, але дуже тривожне питання: «А чого насправді хочу...]]></description><link>https://www.oksanamira.com/uk/post/%D1%81%D0%BF%D1%96%D0%B2%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%83-%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%BD%D0%BA%D0%B0%D1%85-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%94%D1%88-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5</link><guid isPermaLink="false">6a8bfb7689cee6b3723076df</guid><pubDate>Mon, 24 Aug 2026 08:07:33 GMT</pubDate><dc:creator>oksanamiroux</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Справа не в келиху: як знизити тривогу й навчитися бути собою без «підтримки»]]></title><description><![CDATA[Алкоголь часто сприймається як простий спосіб розслабитися. «Вип’ю келих вина — і мені вже легше спілкуватися, я менше хвилююся, можу бути собою». І в цьому відчутті є своя логіка. Але важливо розуміти, що саме відбувається. Алкоголь не робить нас більш відкритими. Він тимчасово знижує внутрішній контроль — ту систему, яка зазвичай фільтрує слова, стримує емоції та посилює самоспостереження. Дослідження підтверджують, що алкоголь може короткочасно знижувати рівень соціальної тривоги завдяки...]]></description><link>https://www.oksanamira.com/uk/post/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B0-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2-%D0%BA%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%85%D1%83-%D1%8F%D0%BA-%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D1%83-%D0%B9-%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F-%D0%B1%D1%83%D1%82%D0%B8-%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%8E-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%BA%D0%B8</link><guid isPermaLink="false">6a8bfaec2dbc6f675f7efec3</guid><pubDate>Mon, 24 Aug 2026 08:05:44 GMT</pubDate><dc:creator>oksanamiroux</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Про самооцінку]]></title><description><![CDATA[Є люди, які здаються впевненими в собі, але варто заглянути трохи глибше — і всередині них живе тихе відчуття: «зі мною щось не так». Воно може звучати по-різному:«Я не вартий любові»,«Зі мною щось не так»,«Я завжди роблю недостатньо». З цим я стикаюся майже на кожній сесії.І найчастіше йдеться не про самооцінку як про «впевненість у собі», а про те, наскільки людина взагалі дозволяє собі бути собою. Ще Девід Юм писав, що людина — це потік відчуттів, думок і спогадів.А постійного «я» — немає....]]></description><link>https://www.oksanamira.com/uk/post/%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BE%D1%86%D1%96%D0%BD%D0%BA%D1%83</link><guid isPermaLink="false">6a8bfa398f173b08976508f7</guid><pubDate>Mon, 24 Aug 2026 08:02:57 GMT</pubDate><dc:creator>oksanamiroux</dc:creator></item><item><title><![CDATA[À propos de l’estime de soi]]></title><description><![CDATA[L’estime de soi… « Nous nous ressentons à travers ce que nous pensons de nous-mêmes. » Certaines personnes paraissent sûres d’elles, mais si l’on regarde un peu plus profondément, on découvre en elles une sensation discrète : « je ne suis pas comme il faudrait ». Cela peut prendre différentes formes : « Je ne mérite pas d’être aimé(e) »,« Il y a quelque chose qui ne va pas chez moi »,« Je n’en fais jamais assez ». C’est quelque chose que je rencontre presque à chaque séance. Et le plus...]]></description><link>https://www.oksanamira.com/fr/post/%C3%A0-propos-de-l-estime-de-soi</link><guid isPermaLink="false">69f18d13264dfbaaeb94101b</guid><pubDate>Wed, 29 Apr 2026 04:47:49 GMT</pubDate><dc:creator>oksanamiroux</dc:creator></item><item><title><![CDATA[La codépendance dans les relations : quand on se perd soi-même]]></title><description><![CDATA[La codépendance ressemble rarement à un problème au début. Le plus souvent, elle est vécue comme un amour intense, une grande attention à l’autre et le désir de préserver la relation à tout prix. On veut soutenir, aider, être présent quoi qu’il arrive. Mais avec le temps, un autre état intérieur apparaît. Vous commencez à remarquer que, dans cette relation, vous êtes constamment en train de sauver l’autre, de vivre dans la peur de le perdre, d’essayer de tout contrôler et de tout réparer — et...]]></description><link>https://www.oksanamira.com/fr/post/la-cod%C3%A9pendance-dans-les-relations-quand-on-se-perd-soi-m%C3%AAme</link><guid isPermaLink="false">69f18c5ebf424cb4d5ee089b</guid><pubDate>Wed, 29 Apr 2026 04:44:06 GMT</pubDate><dc:creator>oksanamiroux</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Ce n’est pas une question de verre : comment apaiser l’anxiété et apprendre à être soi-même sans « soutien »]]></title><description><![CDATA[L’alcool est souvent perçu comme un moyen simple de se détendre. « Un verre de vin, et je communique plus facilement, je m’inquiète moins, je peux être moi-même. » Ce ressenti a une certaine logique, mais il est important de comprendre ce qui se passe réellement. L’alcool ne nous rend pas plus ouverts. Il réduit temporairement le contrôle interne — ce système qui filtre habituellement nos paroles, régule les émotions et renforce l’auto-observation. Les recherches montrent que l’alcool peut...]]></description><link>https://www.oksanamira.com/fr/post/ce-n-est-pas-une-question-de-verre-comment-apaiser-l-anxi%C3%A9t%C3%A9-et-apprendre-%C3%A0-%C3%AAtre-soi-m%C3%AAme-sans-s</link><guid isPermaLink="false">69f18b83414b62c525207f8e</guid><pubDate>Wed, 29 Apr 2026 04:41:53 GMT</pubDate><dc:creator>oksanamiroux</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Отношения с собой]]></title><description><![CDATA[Отношения с собой – это фундамент для всех остальных отношений в нашей жизни. Это то, как мы думаем о себе, как к себе относимся, что чувствуем по отношению к себе. Здоровые отношения с собой подразумевают: Самопринятие: Принятие себя со всеми своими достоинствами и недостатками, понимание, что вы - человек и имеете право на ошибки. Самоуважение: Уважение своих границ, ценностей, потребностей и умение говорить "нет", когда это необходимо. Самосознание: Понимание своих сильных и слабых сторон,...]]></description><link>https://www.oksanamira.com/post/%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%81-%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B9</link><guid isPermaLink="false">69e9c79ebbc0f3ff744808af</guid><pubDate>Thu, 23 Apr 2026 07:21:59 GMT</pubDate><dc:creator>oksanamiroux</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Про самооценку]]></title><description><![CDATA[Самооценка... "Мы чувствуем себя через то, что о себе думаем." Есть люди, которые кажутся уверенными, но стоит заглянуть чуть глубже — и внутри у них живёт тихое ощущение «я не такой». Оно может звучать по-разному: «Я недостоин любви», «Со мной что-то не так», «Я всегда делаю недостаточно». С этим я сталкиваюсь почти на каждой сессии. И чаще всего речь не о самооценке как “уверенности в себе”, а о том, насколько человек вообще разрешает себе быть собой. Ещё Дэвид Юм писал, что человек — это...]]></description><link>https://www.oksanamira.com/post/%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83</link><guid isPermaLink="false">69dc811975afb0779a767dcf</guid><pubDate>Mon, 13 Apr 2026 05:40:21 GMT</pubDate><dc:creator>oksanamiroux</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Созависимость в отношениях: когда теряешь себя]]></title><description><![CDATA[Созависимость редко выглядит как проблема в начале, чаще она ощущается как сильная любовь, забота и желание сохранить отношения любой ценой. Хочется поддержать, помочь, быть рядом несмотря ни на что. Но со временем внутри появляется другое состояние. Вы начинаете замечать, что в этих отношениях выпостоянно спасаете, живёте в страхе потерять, пытаетесь контролировать и всё исправить, и всё чаще забываете о себе. И в какой-то момент возникает простой, но очень тревожный вопрос: «А чего на самом...]]></description><link>https://www.oksanamira.com/post/%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%85-%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8C-%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F</link><guid isPermaLink="false">69dc7eeb8614fb4128b2a38e</guid><pubDate>Mon, 13 Apr 2026 05:32:17 GMT</pubDate><dc:creator>oksanamiroux</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Не в бокале дело: как снизить тревогу и научиться быть собой без “поддержки”]]></title><description><![CDATA[Алкоголь часто воспринимается как простой способ расслабиться. «Бокал вина, и я уже легче общаюсь, меньше переживаю, могу быть собой». И в этом ощущении есть логика, но важно понимать, что именно происходит. Алкоголь не делает нас более открытыми. Он временно снижает внутренний контроль. Это та система, которая обычно фильтрует слова, сдерживает эмоции и усиливает самонаблюдение. Исследования подтверждают, что алкоголь может краткосрочно снижать уровень социальной тревоги за счёт влияния на...]]></description><link>https://www.oksanamira.com/post/%D0%BD%D0%B5-%D0%B2-%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B5-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%BE-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D1%83-%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B9-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%BA%D0%B8</link><guid isPermaLink="false">69dc7a9675afb0779a766fe4</guid><pubDate>Mon, 13 Apr 2026 05:21:21 GMT</pubDate><dc:creator>oksanamiroux</dc:creator></item></channel></rss>