Отношения с собой – это фундамент для всех остальных отношений в нашей жизни. Это то, как мы думаем о себе, как к себе относимся, что чувствуем по отношению к себе. Здоровые отношения с собой подразумевают: Самопринятие: Принятие себя со всеми своими достоинствами и недостатками, понимание, что вы - человек и имеете право на ошибки. Самоуважение: Уважение своих границ, ценностей, потребностей и умение говорить "нет", когда это необходимо. Самосознание: Понимание своих сильных

Самооценка... "Мы чувствуем себя через то, что о себе думаем." Есть люди, которые кажутся уверенными, но стоит заглянуть чуть глубже — и внутри у них живёт тихое ощущение «я не такой». Оно может звучать по-разному: «Я недостоин любви», «Со мной что-то не так», «Я всегда делаю недостаточно». С этим я сталкиваюсь почти на каждой сессии. И чаще всего речь не о самооценке как “уверенности в себе”, а о том, насколько человек вообще разрешает себе быть собой. Ещё Дэвид Юм писал, чт

Созависимость редко выглядит как проблема в начале, чаще она ощущается как сильная любовь, забота и желание сохранить отношения любой ценой. Хочется поддержать, помочь, быть рядом несмотря ни на что. Но со временем внутри появляется другое состояние. Вы начинаете замечать, что в этих отношениях выпостоянно спасаете, живёте в страхе потерять, пытаетесь контролировать и всё исправить, и всё чаще забываете о себе. И в какой-то момент возникает простой, но очень тревожный вопрос:

Алкоголь часто воспринимается как простой способ расслабиться. «Бокал вина, и я уже легче общаюсь, меньше переживаю, могу быть собой». И в этом ощущении есть логика, но важно понимать, что именно происходит. Алкоголь не делает нас более открытыми. Он временно снижает внутренний контроль. Это та система, которая обычно фильтрует слова, сдерживает эмоции и усиливает самонаблюдение. Исследования подтверждают, что алкоголь может краткосрочно снижать уровень социальной тревоги за